ゆう806(yuu)：健康寿命を延ばす！恋愛コミュニティー｜otsto（オトスト）（渋谷発）

年度末！

決算で今忙しい人も
4月から新しい環境で忙しくなる人も
みんなお疲れ様っ❣️❣️

頑張ってて偉い‼️
無理しすぎないでね

仕事の為に生きてるんじゃないよ！
生きる為に仕事してるんだよー！

ほどほどに、でも自分が納得いくように
頑張っていこうっ💪



4月からゆうさんは
お師匠のところでもう一度鍛え直す予定‼️

お互い頑張りましょう

ゆう

完全健康体のゆうさんも

花粉には勝てない。。。。

室内トレーニングがはかどります💪

バタバタしていて行けていなかった
体操教室に最近また行き始めました❣️

自分をアップデートし続けるのは
本当に気持ちがいいですね

みんなに新しいストレッチが
お届けできるように日々精進します💪

さてさて、3月ももうすぐ終わるね‼️
年度末でバタバタしてる人も
あと少し頑張ってっ

今日も笑顔で頑張りすぎず頑張ろー

ゆう

少しずつあたたかくなってきて
やっとカラダを動かそうかな、って
気持ちになってきたのではないかな♪

カラダは痛いけど
ストレッチする時間なんかない！
っていう人多いよね

そんな時は
「お尻のストレッチ」だけでいいから
やってみてー

腰痛とかめちゃくちゃ楽になります
大きい筋肉だから血行も良くなって
よく寝れるようになるよー

そして、元気になっちゃう

ゆう

日曜日の19時頃の国道246下りって
渋滞するかな？？

筋肉でカラダが硬くなるほどの
筋トレはしたことないんだけど
たまにインスタに
めちゃくちゃムキムキなのに
めっっっちゃくちゃカラダ柔らかい人が
出てくるんだよね

まぁ日本人じゃないんだけどね

でもやればできるってことかなぁ

ゆう

珍しく夜にこんばんは❣️

19時に寝たら
起きてしまいました
早寝過ぎた

でも早寝早起きはカラダに良いよね
ストレッチでもしてもう一度寝まーす

歯医者さんに行ってきました

ゆうさんは歯医者さんすき
綺麗にしてもらえてめっちゃスッキリ
定期的にクリーニングに行ってます

虫歯も生まれてから
一度もなったことないよ

もはやゆうさんは健康の化身です


歯医者さんいってる？


ゆう

最近言われて嬉しかった言葉‼️

「身体能力が高そうな体つきですね」

これは鍛えてる者としては
めちゃくちゃ嬉しいです❣️

わーいっ

おはよぉ❣️

尻トレしすぎて
座ってるだけでお尻がつっぱります

筋トレだけやりまくるのは危険です
同じくらいの時間をかけて
しっかりストレッチをしないと
筋肉はとっても硬くなって
ケガしやすくなります

ストレッチをいれれば筋肉痛も早く治り
またすぐ次の筋トレができますしね

ゆうさんは長期休暇を経て
謎のパワーアップ💪💪
なぜだか筋肉がやたらついて
帰ってきました

ゆう

筋トレ前のチョコレートはカラダにイイ❣️

だからって
マルマル1枚食べちゃった

やっほー❣️

ついに来週からストレッチ再開です

お休み中にたくさん新しいストレッチを
仕入れてきました〜っ

めっちゃ痛くて効くヤツから
ほどよく気持ち〜いいヤツまで
ご要望にあわせて
ストレッチかけまくります💪

体の不調を整えて
万全のカラダで4月を迎えましょ

ゆう

おはよう❣️
3連休はゆっくり過ごせましたか？

そろそろ暖かくなるのかな♪

ゆうさんは暖かくなったら帰ります


そんなわけで！
3月はしっかりストレッチするよー

3月11日から復帰します❣️❣️

寒くて凝り固まったカラダを
伸ばしていこーっ



4月からの新生活に備えて
しっかり体調整えていきましょーねっ

ゆう

最強寒波きてる？？

みんな風邪ひかないようにね‼️‼️

これが最後の山場だよー‼️

もうあと少しで春だーっ🌸✨

ハッピーバレンタイン〜❤️

ギリギリ間に合った

感謝の気持ち❣️❤️

今日もお疲れ様でーすっ❣️❣️

寒くてカラダはこわばるし
風邪もひきやすい
そんな2月はストレッチみたいな
軽い運動で免疫力を底上げして
乗り切るのが1番っ


みんな風邪ひかないよう
カラダを大事に過ごしてね❣️
それではまたほんのすこし暖かくなる
３月にお互い元気にお会いしましょっ

ゆう

2月は明日がラスト出勤❣️

最後にカラダのーびのび伸ばすぞー

2月です❣️
こんにちは❣️

2月はみんな疲れが出てくる頃かなぁ
お布団から動けなかったり
なーんにもヤル気が起きなかったり
するかもね

でも大丈夫！
それ普通だと思います‼️
だって動物は冬は冬眠するもんだから

2月はゆっくり自分を労わる月にしよ
ぬくぬくー

また3月から頑張れるようにね

ゆう

またでたよー
ここのパン屋のー
このチョコパンやばいよー

おいしすぎて絶対買っちゃうよー

おはよーう❣️

今日は１月最終日

今年も1ヶ月終わったー‼️

2月はほとんど出勤しませんが、
また少し春の足音が聞こえてきた頃に
お会いしましょう

ゆう

久しぶりにボクシングをやったら
めちゃくちゃ変なところが
筋肉痛になりました

首とか、、、
どんなスポーツやってても
首が筋肉痛って実は1番ダサくて
使いたいところが全然使えず
無駄に力んで肩が上がってるとなるやつ、、

しばらくサボるとなんでも
ヘタクソになるものですね

何事も継続が大事❣️


ゆう

おはよーう❣️
花粉がもうキツいですぅ

一昨年からずっと育てていた
レモンの木がついに実をつけてくれました❣️
控えめに言ってめちゃくちゃ嬉しい

1個だけだったけど
大きくて立派なレモンがなったので
収穫してレモンステーキ醤油にしました

これをお肉にかけて焼いたら美味しすぎた


超プチ自給自足
１から自分で作ったものは宝物✨

ゆう

ゆうさんの理想の体型は

ビーチバレーボール選手です❣️

とってもかっこいい

砂浜を走る強靭な足、腰、お尻‼️
スパイクを打つ強くてしなやかな肩‼️

憧れちゃうなぁ〜

というわけで、
2月は修行してきます

2月は4日と7日しか出勤できませんが
3月には磨かれたゆうさんをお楽しみに

なので1月はストレッチ頑張るぞー❣️❣️


よかったらみてね❣️

ゆう

おはよーっ❣️

野菜が高いなぁ〜なんて思いながら
スーパーに行った時、
よーく見ると根物野菜は
そんな高くないということに気づきました

大根、にんじん、こぼう、カブとかね

季節にあってる野菜はちゃんと安い
季節にあってない野菜食べようとするから
高いんだねぇ

しかも夏の野菜はカラダを
冷やす効果があるし
冬の野菜はカラダを
温める効果があるから
私たちはわざわざ高いお金を払って
カラダを冷やそうとしてるんだ

なんてことに気づいたよ


ゆう

２月はちょっとしか出勤できなそう

ゆうさんは体感トレーニングするのに
普段なにしてますか？
とよく聞いてもらえるので
秘密にしてたけど特別に教えてあげるよ❣️


足音を立てないで歩く

今歩いてる人ー！これから歩く人ー！
自分の足元の音聞いてみてください
「ザッザッ」「ズッズッ」「カッカッ」
こんな音する？
それは体幹ダルダル歩きです

では足音を消して歩いてみてください
足の裏に力がこもるよ！
お尻の穴が締まるでしょ？
下腹部にも力が入ってるよ？
背筋も伸びて背中にも負荷を感じるね？
今まさに体幹がすぅっごい入っています❣️

特に階段を「ダンッダンッ」って登る人
もったいないです！
階段で足音を消すと
めちゃくちゃ体幹鍛えられます


専門的に言うと
骨盤底筋群、腸腰筋、腹直筋下部、
脊柱起立筋を使えるんですね


今日は長文になっちゃった
ごめんね

ゆう

今日は
背中がめちゃくちゃ筋肉痛

生を実感できるけど
できれば筋肉痛を感じることなく
筋肉が発達するのが1番嬉しいや、、、


ゆう

新しい財布の使用感が良すぎて
めちゃくちゃ嬉しいっ

お札9枚とカード4枚しか入らない長財布✨
小銭は入らないよ！

小銭がはいらないの不安だったけど
最近電子マネーが多いから全然不便ない✨
余計なポイントカードの断捨離もできて
すっきりしました


有意義にするってこーゆーことなのかも
余計なものがなくなると
大事なものをより大事にできるね


ゆう

珍しく夜にジムに行ったら
ゴリゴリにカラダ鍛えてる人が
たくさんいて私も頑張ろーっ‼️って
刺激を受けました

でもストレッチはちゃんと1時間やりました